Il cambio di alimentazione, l'acqua diversa, lo stress e la variazione dei ritmi possono infatti compromettere l'equilibrio della nostra flora batterica intestinale. Ma non disperate, con qualche accortezza e i giusti alleati possiamo affrontare i nostri viaggi in tutta serenità. Ecco di seguito alcuni consigli per prevenire i disturbi intestinali in viaggio e per affrontarne i sintomi fastidiosi in caso si presentino.
Attenzione all’alimentazioneUno dei principali fattori che possono influenzare la salute intestinale durante un viaggio è l’alimentazione. Cibi nuovi, preparati in modo diverso da quelli a cui siamo abituati, possono provocare alcuni squilibri. Per questo motivo è consigliabile, soprattutto nei primi giorni, evitare alimenti troppo speziati o ricchi di grassi, che potrebbero irritare l'intestino.Inoltre, cercare di mantenere una dieta equilibrata è essenziale: frutta, verdura e cereali integrali sono ricchi di fibre e possono aiutare a prevenire la stitichezza, un disturbo comune durante i viaggi. Bere molta acqua è altrettanto importante, poiché la disidratazione può aggravare i problemi intestinali, soprattutto in ambienti molto caldi o secchi.
Igiene e sicurezza alimentareQuando si viaggia in paesi con standard igienici diversi dai nostri è essenziale prestare attenzione alla sicurezza alimentare. Consumare cibi cotti e ben conservati, evitare acqua di rubinetto non filtrata e prestare attenzione a frutta e verdura cruda sono accorgimenti che possono ridurre il rischio di infezioni intestinali. Un altro consiglio utile è quello di lavarsi spesso le mani o utilizzare un disinfettante a base di alcool, soprattutto prima di mangiare o dopo aver toccato superfici potenzialmente contaminate.
Rimedi per i disturbi intestinaliNonostante le precauzioni, è possibile che si verifichino disturbi intestinali durante il viaggio. Avere con sé alcuni rimedi può certamente aiutare a gestire i sintomi e prevenire che un piccolo problema si trasformi in un disagio più serio. Tra le soluzioni più comuni, in particolare, ci sono i probiotici, che favoriscono il riequilibrio della flora batterica intestinale, migliorando la digestione e riducendo il rischio di diarrea.
A questo proposito, si rivelano di grande aiuto gli integratori probiotici, come quelli offerti da Enterogermina per le tue vacanze. Formulati appositamente per favorire l'equilibrio della flora intestinale durante i viaggi, questi integratori possono contribuire a mantenere l’intestino in salute anche in presenza di cambiamenti alimentari o situazioni di stress. Tuttavia, prima di iniziare una terapia a base di integratori di probiotici, è sempre consigliabile chiedere il parere del proprio medico o farmacista.
Mantieni il ritmo quotidianoAnche se spesso non viene considerato, un altro fattore che può influire sull’intestino in occasione di una vacanza è lo stress legato ai viaggi, soprattutto se lunghi o con fusi orari diversi dal nostro. Cambiare le proprie abitudini di sonno e di alimentazione può infatti scombussolare il nostro organismo. Per evitare che questo accada, ti consigliamo di mantenere una certa regolarità nella tua routine. Se possibile, svegliati e mangia agli stessi orari in cui lo faresti a casa, in modo da non alterare troppo il ritmo circadiano. Anche fare movimento può essere un ottimo aiuto. Durante i viaggi lunghi in aereo, treno o macchina, è consigliabile fare pause per camminare e mantenere attivo il metabolismo, favorendo così il transito intestinale.
Evita gli eccessiDurante le vacanze è facile, oltre che giusto, lasciarsi andare a qualche strappo alla regola, con cene abbondanti, pasti a base di piatti tipici locali e qualche drink in più del solito. Tuttavia, esagerare con il cibo o con l’alcol può affaticare l’apparato digerente. Per questo, la moderazione è la chiave per evitare disturbi intestinali fastidiosi, come il gonfiore o la diarrea. In conclusione, viaggiare senza preoccupazioni è possibile seguendo alcuni semplici accorgimenti per prendersi cura del proprio intestino. L’attenzione all’alimentazione, l'igiene e l’utilizzo di eventuali rimedi come i probiotici possono fare la differenza nel mantenere il benessere intestinale anche quando si è lontani da casa. In tal senso, la scelta ideale è prepararsi al meglio prima di partire, così da godersi il viaggio senza pensieri, concentrandosi solo sulle bellezze che il mondo ha da offrire.